Les 7 outils utilisés
L’ensemble de ces moyens peuvent-être utilisés.
Les séances sont adaptées à chaque personne.
Drawings Games* (*jeux permettant de se révéler par le dessin)
Le but est de vous libérer de vos tensions, de mettre en action votre corps, de vous laisser aller, ce qui vous permet d’identifier clairement ce qui se répète négativement et de passer dans un processus de transformation, vous envisagerez les choses sous un autre angle, vous aurez une nouvelle vision des choses.
Quand on joue, on peut prendre des risques, adopter un autre comportement, s’imaginer dans un autre environnement, prendre conscience de ses atouts, s’alléger du poids des peurs, développer sa confiance en soi… pour facilement prendre son élan et agir concrètement dans la réalité de chaque jours!
Les « Drawings games » sont issus de l’art-thérapie.
Tel qu’elle est entendue au sein de PROFAC, le Centre de Recherche et de Formation en Art-Thérapie & Psychologie Appliquée, c’est une méthode thérapeutique qui consiste à créer, au cours d’un atelier, les conditions favorables à l’expression subjective et au dépassement des difficultés personnelles par le biais de stimulation des capacités créatrices.
Le langage et la communication
En transformant votre façon de parler, en dynamisant votre façon de communiquer et en supprimant les mots toxiques et votre vocabulaire négatif en les remplaçant par des mots qui vous valorisent, vous stimulent et vous mènent au succès, c’est la voie du langage transformationnel. Il s’agit d’utiliser les mots ayant le plus grand impact constructif pour créer une communication saine et éviter la terminologie négative.
Afin de reformuler votre pensée en termes de paroles plus positives, il est essentiel de remplacer certains mots par d’autres, tout en disant la vérité.
Chaque jour, nous utilisons des mots pour décrire nos ressentis, notre compréhension de la vie, notre interprétation de nos interactions avec les autres, bref, nous utilisons des mots qui nous influencent et qui influencent également tous les êtres que nous côtoyons.
Le terme « communiquer » est de plus en plus à la mode car l’on ne se comprend plus nous-mêmes et l’on ne comprend plus les autres. On cherche par tous les moyens à remédier à cette situation qui a des répercussions catastrophiques sur nos relations avec les autres. Alors comment faire pour développer une communication efficace ? Comment dire aux autres ce que l’on pense, souhaite et désire ?
La première étape de toute bonne communication consiste à réaliser que nous passons continuellement des messages aussi bien à travers le choix des mots que nous utilisons, le verbal, qu’avec notre corps qui démontre notre pensée, c’est le non-verbal. Le mode sur lequel nous avons le plus d’influence consciente et celui que nous pouvons maîtriser le plus facilement, demeure celui de l’utilisation des mots même s’il ne constitue que 7% d’une communication. Mais quel 7 % important !
La visualisation d’images
La technique de visualisation d’images vous permet d’évoquer dans votre esprit une scène, une situation, un son, un objet, une émotion ou une sensation. Nous allons utiliser la visualisation d’images afin d’améliorer votre mieux être et vous créer un avenir meilleur.
La visualisation d’images se déroule entièrement à l’intérieur du cerveau, elle permet de marquer l’inconscient. La répétition de l’image que nous allons vous auto suggérer et qui va s’imprimer dans votre subconscient va être acceptée à titre de vérité. Selon l’intensité de cette pratique et la volonté, les images intérieures ainsi créés, pourront déclencher sensiblement les mêmes effets que le ferait l’expérience réellement vécue.
La visualisation d’images est une technique mentale, que nous utilisons chaque jour de façon naturelle.
Les méthodes de visualisations visent à modifier différents aspects de la vie de tous les jours : projets, ambitions personnelles ou professionnelles, performance dans le business, réalisations artistiques, ambitions personnelles, objectifs dans le travail, relations avec les autres, etc.
La dynamisation corporelle
Nous allons utiliser le trampoline !
L’usage du trampoline a un effet immédiat, c’est une activité ludique qui permet de modifier instantanément la coordination de vos mouvements et votre état d’esprit de manière positive.
Vous allez pouvoir grâce à cette nouvelle dynamique, donner une nouvelle direction à vos envies afin d’atteindre un objectif que vous vous êtes fixés et que nous aurons déterminé ensemble.
Vous allez être en mesure de travailler plus longtemps, de mieux dormir, d’être moins nerveux et moins stressés.
Les bienfaits du rebond avec le trampoline.
Le trampoline rajeuni le corps et l’esprit. Les endorphines sont stimulées, en induisant une humeur positive améliorant la production naturelle d’hormones. Cela aide à surmonter la mauvaise humeur, pour devenir un individu plus positif et heureux. Vous allez pouvoir grâce à cette nouvelle dynamique, donner une nouvelle direction à vos envies afin d’atteindre un objectif que vous vous êtes fixés et nous aurons déterminé ensemble.
L’effet n’est pas seulement psychologique, il est dû à l’effet de bondir sur place contre la gravité sans traumatiser le système squeletto-musculaire, c’est l’un des exercices les plus aérobies des plus avantageux reconnu par la NASA. C’est parce qu’il vibre et stimule chaque cellule de votre corps.
Il a été également prouvé que la pratique régulière du trampoline aide à réduire le risque d’arthrite et d’ostéoporose. L’action de rebondir de haut en bas contre la gravité renforce tous les systèmes du corps. Le cœur lui-même est renforcé en raison de l’augmentation du rythme cardiaque. La lymphe fournit des nutriments à toutes les cellules et débarrasse le corps de divers déchets. Le système immunitaire est stimulé et aide à détoxifier. La circulation est augmentée libérant l’énergie et pompant l’oxygène vers le cerveau. Le trampoline sollicite presque tous les muscles, en particulier le ventre, les bras et les jambes. Les muscles sont toniques, la graisse est brulée et le métabolisme est augmenté faisant du trampoline un outil efficace pour la perte de poids.
La liste des bénéfices pour votre santé est très longue, même pour un sauteur sans compétences particulières. Equilibre, coordination, confiance en soi, renforcement musculaire et conscience de son corps sont autant d’avantages en plus, bien sûr, de la joie et du plaisir procurés par les rebonds.
La liaison Corps-Cerveau
Grâce à vos pensées maitrisées et axées sur votre corps, vous allez pouvoir retrouver votre vitalité et votre bien-être. Vos pensées conscientes et inconscientes déterminent ce que vous ressentez à chaque instant ; Les habitudes, bonnes ou mauvaises, sont directement liées à vos pensées et ces habitudes produisent des résultats qui peuvent être favorables ou non à votre corps. Nous allons les reprogrammer.
Votre corps a une mémoire, chaque évènement important de notre histoire qu’il soit positif ou négatif, est enregistré par notre cerveau qui le met en mémoire. Chaque situation qui fait écho à l’un de ces événements réveille la mémoire initiale est fait réagir, re-agir notre corps.
D’une certaine manière, on peut dire que ces événements créent en nous des « reflexes » très puissants, qui guident notre conduite, nos sensations, la perception que nous avons de ce qui nous entoure et également nos choix. Nos comportements, les épreuves de notre vie sont comme la résultante du programme enregistré dans nos cellules.
L’impact de la nutrition
En évaluant ce dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale et en contrôlant les ingrédients de votre alimentation, nous allons adapter votre alimentation aux résultats que vous voulez obtenir.
En d’autres termes, nous allons déterminer la nourriture qui vous sera utile. Nous allons aussi déterminer à quel moment vous devez la consommer et dans quelles quantités afin que les effets soient les meilleurs pour vous.
Nous entendons souvent dire que l’on est ce que l’on mange, cependant cette affirmation est loin d’être complète.
Il serait plus correct de dire, « vous êtes ce que vous avez régulièrement avalé, digéré, assimilé et rejeté »
Adopter ce point de vue va nous ouvrir une nouvelle possibilité de déterminer notre état actuel, mais aussi de prédire notre bien-être et notre vitalité future avec une plus grande précision.
Il y a une chose qui est tout aussi importante que ce que nous avalons, est ce que nous rejetons. Car ce que nous rejetons montre, entre autre chose, ce qui est resté dedans et ce qui est resté dedans nous informe sur ce qui a été utilisé en tant que carburant et ce qui a été stocké. Et ce qui a été utilisé en tant que carburant va nous construire, nous donner de l’énergie et nous protéger. Ce qui a été stocké sera soit utilisé comme carburant plus tard, soit va stagner et probablement poser problème plus tard.
On a découvert récemment qu’il existe un lien important entre une nutrition insuffisante, la santé et le bien-être, y compris l’excès de poids, l’énergie, les maladies graves, et même l’apparence et le vieillissement.
La relaxation active
La relaxation active est une forme particulière de relaxation, elle vise avant tout à vous faire prendre conscience de vos tensions et à vous apprendre à les relâcher.
Par des gestes simples, l’observation d’une respiration spontanée, la prise de conscience de votre état musculaire et nerveux, la relaxation active vous entraîne à vivre l’instant présent et vous amène à retrouver votre calme intérieur.
Pratiquée régulièrement, elle vous permet :
- de vous défatiguer rapidement,
- de développer vos capacités d’écoute et d’attention,
- de trouver une attitude juste face aux évènements de la vie,
- d’éloigner peu à peu de vous le doute, les craintes, l’angoisse…
Chacun peut y trouver une application concrète dans sa vie de tous les jours :
La relaxation active privilégie aussi bien le mouvement que l’immobilité, le rire que le silence. Son application permet de retrouver le bienfait des épaules relâchées, d’un dos libéré, d’une nuque souple, pouvoir se tenir debout sans fatigue, savoir s’asseoir et se préparer à un bon sommeil, découvrir son juste tonus, permettant une recharge d’énergie et une meilleure qualité d’être.